Bevezetés a MINDFULNESS-be workshop

Ha érdekel a tudatos életmód, a mindfulness (magyarul tudatos jelenlét) és kacérkodsz a meditáció gondolatával, gyere el és próbálj ki különböző gyakorlatokat, játékokat Balatünfüreden és Győrben. A workshop ára 3 500 Ft/fő. JELENTKEZÉS yogagohu@gmail.com +36306322642 Mi is az a MINDFULNESS? Magyarul leginkább tudatos jelenlétként, vagy éber figyelemként fordíthatjuk – de Bővebben……

Szerző: eszter | Közzétéve: , telt el a közzététel óta

Mindfulness challange #6 – HÁLÁS VAGYOK

E heti feladatot már biztos sokan próbáltátok, de valahogy a mindennapok rohanásában sokszor elfelejtünk rá odafigyelni. A feladat így szól: Írj össze minden este 5 dolgot, amiért őszintén hálás vagy! Elsőre soknak tűnhet az 5 – hát még, hogy valóban magadhoz hűen, őszintén megfogalmazni ezeket – de hidd el, ha Bővebben……

Szerző: eszter | Közzétéve: , telt el a közzététel óta

Mindfulness Challenge #5 – Yoga Makes Me Feel …

Ezen a héten egy instagram kihívást ajánlok figyelmetekbe. Igaz, már néhány napja elkezdődött, és láthattátok ehhez kapcsolódó bejegyzéseimet a közösségi oldalakon, de most kicsit részletesebben is kifejtem. Egy kedves jóga oktató ismerősöm Japánból ajánlotta a figyelmembe a játékot, hogy végre nem egy felszínes, nehéznek tűnő látványos pózokból álló üres challenge, Bővebben……

Szerző: eszter | Közzétéve: , telt el a közzététel óta

Mindfulness challenge #4 – beszámoló

Ezen a héten két értékeléssel, beszámolóval tartozom nektek. A telefon meditáció, miután lecseréltem a háttérképet, működött. Ráadásul igazán élesben ki tudtam próbálni, ugyanis nem volt könnyű a hetem, el kellett intéznem néhány kellemetlen telefonhívást. Be kell hogy valljam: tényleg segít a lélegezz! módszer. Higgadtan át tudtam gondolni a szituációt, sőt Bővebben……

Szerző: eszter | Közzétéve: , telt el a közzététel óta

#3 – újratöltve

Sziasztok! Hogy vagytok? Kinek hogy sikerült a telefon meditáció? Én bevallom nem sokszor jutott eszembe, hogy kicsit lelassítsak telefonálás előtt, közben. Nem telefonálok sokat, tényleg csak akkor tárcsázom, ha valamit el kell intézni, de akkor az fontos. És ha fontos, el vagyok foglalva az adott témával, arra figyelek. Ennek is Bővebben……

Szerző: eszter | Közzétéve: , telt el a közzététel óta

Mindfulnesschallenge #3 – telefon meditáció

Ahogy a várakozás számomra a telefonommal kapcsolatban jelentette a legnagyobb kihívást, az e heti feladat is telefonálással kapcsolatos: Mikor csörög a telefonod végy három mély levegőt, ez idő alatt figyeld a csengetést és készülj fel a megválaszolására. Ha a munkád része, hogy gyorsan válaszolj a telefonokra csökkentsd ezt az időt Bővebben……

Szerző: eszter | Közzétéve: , telt el a közzététel óta

Várakozni jó – mindfulnesschallenge #2

Mikor egyetemistaként a kisvárosból felkerültem a nagy Budapestre nem tudtam belőni az utazási időket, így gyakran sokkal korábban értem oda a találkozókra. Ráadásul az újdonsült “pesti barátnőim” mindig késtek. Akkoriban nagyon nehezen viseltem a várakozást – feszült voltam, puffogtam, és haragudtam rájuk (ezért most bocsánatot is kérek Tőletek =) – Bővebben……

Szerző: eszter | Közzétéve: , telt el a közzététel óta

Minfullness Channenge #2 – VÁRAKOZZ

E heti feladatunk még számomra is újdonság. Így szól: Akár hányszor várakozol – sorban állsz a pénztárnál, vársz a metróra, valaki késik a találkozóról vagy lassan tölt be a számítógéped – használd ki ezt az alkalmat, hogy figyelj a pillanatra, magadra vagy a környezetedre és csak várakozz. Hogyan gyakorolj?Rengeteg technika Bővebben……

Szerző: eszter | Közzétéve: , telt el a közzététel óta

Tudatosan fogat mosni nehéz.

Túl vagyunk az első héten. Élveztétek? Én nagyon!Igaz, sose gondoltam volna, hogy fogat mosni NEHÉZ. Miután kiposztoltam a mindulnesschallenge #1 feladatát kiragasztottam egy cetlit a fürdőszoba tükörre egy szóval: fogmosás. Azt hittem ez majd segíteni fog és simán egyszerűen gyakorolom a tudatosságot – hiszen olyan régóta foglalkozom már vele, nekem Bővebben……

Szerző: eszter | Közzétéve: , telt el a közzététel óta